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正文:

作为程序员的自己一直就想针对自己的工作状态和身体状况来一篇百度经验来告诉大家,尤其是程序员如何爱护自己的身体,想必几乎每个程序员都会在一天的劳累后,感觉脖子和肩膀硬硬的,痛痛的,望着电脑一天,眼睛也是干涩发酸,坐了一天,这腰有没有很酸很累的感觉。

如果有这样的感觉,希望你认真读下面的经验,也许不适合你,但是可以看看,提醒自己爱护自己的身体。

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1、爱护自己的脖子和肩膀:程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯,因为长时间的面对电脑,头往前倾斜的姿势,使你的脖子和肩承受着巨大的压力,久而久之,脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。
上班前将双手搭在双肩上,轻轻揉捏双肩可以缓解疼痛的同时,可以舒缓肌肉,让肌肉进入激活状态,更好为你服务,就像运动员运动前的热身运动一般。一般每两个小时就如此运动5~15分钟,可以很好保护你的脖子和肩,有效避免肩周炎类似疾病的发生。

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2、爱护你的腰:腰痛是很多长时间坐姿或者长时间站立的工作的问题,我对付长时间工作造成的腰痛,办法很简单:我们公司选购的椅子在腰部突出,正好抵着腰,很好的支撑着腰,就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰,所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅,程序员们可以自己买个抱枕什么的垫在后面,一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床,这个在很多医学杂志都如此提倡。

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3、爱护你的眼睛:长时间看电脑,眼睛难免受不住。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽,例如仙人掌等植物,每半个小时就看看绿色植物,既可以保护眼睛,又能让你小憩一会,有利于提高效率;如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操,干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。现在市面上还有专门为上网而设计的眼镜,不知道管用,如果你愿意也可以尝试。

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4、总之,上述的保护措施都需要你建立在正确有规律的生活工作习惯上,正确的坐姿很重要,这里我就贴出一张正确的上班族坐姿,让你我学习,保护身体健康,人人有责。

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注意事项

健康从小事做起,爱护从年轻做起

注:文章来自百度经验

初稿

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